シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

2017年07月23日

今日の朝・昼・夕食のメニュー

こんにちは。
今日はまとめて朝・昼・夕食のメニューをお伝えします。

〇朝食メニュー
・ご飯(1/2杯)
・ゆでたラム肉(塩)
・レタス、刺身のつまのサラダ(MCTオイル、オリーブオイル、塩)
・紅茶(1杯)

〇昼食メニュー
・ご飯(2杯)
・ゆでたラム肉(塩)
・チンゲン菜のゆでもの(バター、塩)
・水(1杯)

〇夕食メニュー
・卵かけご飯(卵1個、2杯)
・ゆでた牛肉(塩)
・サラダ(ドレッシング)
・水(1杯)
・サプリメント

肉と野菜はどれも半額で出費を抑えてます。どれも似たような料理ですが、味つけがシンプルで飽きがきませんし、量を抑えられます。食欲の抑え方については「最強の食事」という本に詳しく書いてあるので読んでみてください。
今日の食事もダイエットに良いと思います。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]
posted by スッキリ at 22:14 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月22日

今日の夕食メニュー

午後7時頃に夕食を食べました。
今日は外食でした。

〇夕食メニュー
・ひつまぶし 
・野菜ちょこちょこ
・水(1杯)

外食でもできるだけヘルシーな料理を心がけて無駄な脂肪をつけないようにしています。
お金が1000円以上かかりましたが、人生楽しく生きるための交際費と思えば痛くもなんともありません。

posted by スッキリ at 23:27 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日の昼食メニュー

こんにちは。
今日は13時頃に昼食を食べました。

〇昼食メニュー
・ご飯(1杯)
・キャベツとニラとショウガと豚肉のゆでたやつ(バター、塩)
・紅茶(1杯)


朝食で使ったキャベツとショウガが残っていたのと、ニラと豚肉を入れてゆでました。
豚肉は脂身の少ない肉を選んで買いました。
ダイエット食には良いと思います。これくらいの食事なら全然太りません。

キャベツとニラは安いのでおすすめです。
posted by スッキリ at 13:35 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日の朝食

こんにちは。
今日は8時頃に朝食を食べました。

〇朝食メニュー
・ご飯(1杯)
・キャベツとショウガとラム肉のゆでたやつ(バター、塩)
・緑茶(1杯)
・サプリメント

ラム肉は前に半額で買った冷凍していたものを使いました。
キャベツは安くて量を食べられるのでよく食べてます。

ラベル:朝食
posted by スッキリ at 13:02 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月17日

今日の夕食メニュー

午後9時頃に夕食を食べました。

〇夕食メニュー
・ご飯(2杯)
・キャベツと鶏もも肉と鳥軟骨のゆでたやつ(バター、塩)
・水(1杯)

節約したかったので、シンプルな料理にしました。

今日の食事はとにかく節約に徹しました。
posted by スッキリ at 22:53 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする