シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

2017年06月27日

最近の食事

ここ最近食事を「最強の食事」という本に倣って改善しました。



主に気を付けている点は、
1, 野菜をたくさん食べる(食事の最初に)
2, 炭水化物、脂質、タンパク質の量を適切にする
3, 砂糖、サラダ油、小麦はできるかぎり摂らない

1と2は量的な問題です。シンプルに摂るものは摂り、削るものは削ればいいので割と簡単にできます。
3は誘惑との戦いとなりますが、頭の中で健康を第一に優先すればできます。

他にもココナッツオイル(MCTオイル)、オメガ3を多く含んだ食材、アブラナ科の野菜は過熱する等を実践してます。「最強の食事」で紹介されているバターコーヒーは最初飲んでいましたが、朝作るのが面倒臭く感じてしまい今では飲んでいません。

ちなみにこの食事に変えてから、体脂肪率が5%まで落ちました。(私は男性です。)運動は軽くしてる程度です。
健康に良いし、見た目も良くなるのでお勧めの食事法です。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]
posted by スッキリ at 14:48 | TrackBack(0) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

この記事へのトラックバック