シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

2017年07月23日

今日の朝・昼・夕食のメニュー

こんにちは。
今日はまとめて朝・昼・夕食のメニューをお伝えします。

〇朝食メニュー
・ご飯(1/2杯)
・ゆでたラム肉(塩)
・レタス、刺身のつまのサラダ(MCTオイル、オリーブオイル、塩)
・紅茶(1杯)

〇昼食メニュー
・ご飯(2杯)
・ゆでたラム肉(塩)
・チンゲン菜のゆでもの(バター、塩)
・水(1杯)

〇夕食メニュー
・卵かけご飯(卵1個、2杯)
・ゆでた牛肉(塩)
・サラダ(ドレッシング)
・水(1杯)
・サプリメント

肉と野菜はどれも半額で出費を抑えてます。どれも似たような料理ですが、味つけがシンプルで飽きがきませんし、量を抑えられます。食欲の抑え方については「最強の食事」という本に詳しく書いてあるので読んでみてください。
今日の食事もダイエットに良いと思います。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]
posted by スッキリ at 22:14 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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